スポーツ外傷

スポーツ外傷が起こる主な原因

• 急激な動作と方向転換
• サッカーやバスケなどで急に止まる、方向を変える動作により関節や筋肉に負担がかかる。
• オーバーユース（使いすぎ）
• 同じ動作を繰り返すことで、特定の部位に疲労が蓄積し、損傷を引き起こす。
• 衝突や転倒
• コンタクトスポーツでの接触や、バランスを崩しての転倒で打撲や捻挫が発生する。
• ウォームアップ不足
• 準備運動が不十分なまま激しい運動をすると、筋肉や腱が硬く怪我のリスクが高まる。
• 不適切なフォーム
• 正しくない動作やフォームで運動を続けると、特定の部位に過度な負担がかかる。

改善のポイント

• RICE処置の実施（Rest-安静、Ice-冷却、Compression-圧迫、Elevation-挙上）
• 適切なウォームアップとクールダウン（筋肉を温めて柔軟性を高め、怪我を予防）
• 正しいフォームの習得（専門家の指導を受け、体に負担の少ない動作を身につける）
• 段階的なリハビリテーション（痛みの状態に応じて、徐々に運動強度を上げる）
• 専門的な施術を受ける（炎症を抑え、損傷部位の回復を促進し、再発を防ぐ）