ひざ痛

ひざ痛が起こる主な原因

• 変形性膝関節症
• 加齢により軟骨がすり減り、骨同士が直接ぶつかることで痛みや炎症が生じる。
• 筋力の低下
• 太ももの筋肉（大腿四頭筋）が弱くなると、膝関節への負担が増大する。
• 体重増加
• 体重が増えると膝への負荷が大きくなり、軟骨の摩耗が進行しやすい。
• スポーツや過度な運動
• ランニングやジャンプなど、膝に繰り返し負荷がかかる動作で損傷が起こる。
• 姿勢の悪さ
• O脚やX脚など、膝関節のアライメント異常により一部に負担が集中する。

改善のポイント

• 適度な運動で筋力強化（太ももやふくらはぎの筋肉を鍛え、膝を安定させる）
• 体重管理（適正体重を維持し、膝への負担を軽減する）
• ストレッチで柔軟性向上（膝周囲の筋肉を柔らかくし、可動域を広げる）
• サポーターやテーピング（膝の安定性を高め、痛みを和らげる）
• 専門的な施術を受ける（電気治療や手技療法で炎症を抑え、回復を促進）